Tylko uważaj... łykaj je kiedy wiesz, że miałeś ciężki dzień i będzie lipa z treningiem. Przedtreningówki uzależniają. Dają moc i podczas treningów można wycisnąć wiele. A wtedy zamiast brać co jakiś czas bierzesz je co trening. Po pewnym czasie trzeba je odstawić na np 2 miechy i wtedy jest problem bo nie chcesz ich odstawiać. Wmawiasz sobie, że [...]
[...] caly sklad wszystkich produktów oczywiscie doszli do tego ze kwata zanizona doszli do tego ze nie ma koszulek za free -> tak podali z bb.com i wyszlo 250pln/za pake 263$ wtedy o ile dobrze pamietam to dolar taniej stal wiec se policzyli ostro zamowilem pozniej kolejny raz - choc przyrzekalem ze juz wiecej sie nie skusze ...i przezywalem [...]
[...] za maksy w większości ćwiczeń (MC, Wyciskanie na płaskiej, Wiosłowanie) przyjmuję ćwiczenia z takimi obciążeniami i od nich odejmuję po 2 lub 3 kg. Wcześniej o 5 kg, ale wtedy to zaczynałem ćwiczyć np. z 20 kg (2x10). Z racji względnie małych obciążeń wykonuję więcej serii. No i zastanawiam się nad dokupieniem dodatkowych obciążeń (4x10 [...]
[...] jestem taki zmęczony. Myślę przez jak długi okres jest "uwalniania" tych węgli i czy nie wpływa to jakoś na wyrzut hgh podczas treningu? Wezmę to opakowanie co mam do końca i zobaczę wtedy czy bez tych dodatkowych węglowodanów również będę mógł wykonać taki sam trening oraz czy coś się zmieni. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-06 00:06:35
[...] Po każdym treningu siłowym robię 15 minut aero, rano w lustrze widać poprawę bez ruszania kaloryczności, co tydzień będę dokładał aero +5 minut aż dojdę do 30 i może dopiero wtedy coś utnę, lub dołożę jeszcze aero przed szkołą. I dodam od siebie - nie polecam robić klatki po plecach, nie da się dobrze ściągnąć łopatek ani trzymać dobrze [...]
[...] treningowej, tzn. po piątej serii (gdzie piąte powtórzenie to serio wyzwanie) organizm wydaje się krzyczeć "zrób jeszcze dwie serie". Czasem robię jedną czy dwie dodatkowo i wtedy jest ok, ale tu nie szaleję, bo klatę zawsze miałem słabą a teraz progres jest bardzo dobry, także mierząc postępami: 5x5 + intuicyjnie dokładać w miarę potrzeby [...]
kiedy ćwiczyłem na AZS byłem 30 KG mniejszy ;) Kolana mam bardzo mocne. Problem pojawił się, kiedy wróciłem do siłowego - wtedy zacząłem robić przysiady. Nie mam filmików z czasów, gdy ćwiczyłem na studiach (pad dysku) - wtedy przysiady były poprawne. Co do siadów z ławką - pisałem tam w temacie - nie miałem nikogo, kto mógłby przy mnie stać, [...]
[...] jak najszybciej i będziemy robić wszystko co w naszej mocy, abyś wrócił do normalności. Spróbuj pomyśleć zanim wpadniesz w to obżartstwo, jak po tym będziesz się czuł. Postaraj się przewidzieć swoje wyrzuty sumienia. Może wtedy tego nie zrobisz. Niestety najczęściej wychodzimy z takich opresji po tym jak mocno się sparzymy. Nie dopuść do tego.
Dokładnie. Trening złożony z przysiadów, pompek czy podciągania na drążku nawet bez obciążenia może być katorgą. Trening pomaga pokochać własne ciało. Nie myślisz już wtedy o sobie: "Ale jestem gruby i brzydki", tylko zastanawiasz się, co by tu poprawić, żeby wyglądać jeszcze lepiej, a kiedy to się udaje kompleksy zostają gdzieś z tyłu.
[...] na 100%? Tylko prosze nie uciekać się do tekstów że jestem fanboyem, bo faktycznie lubię Conora, ale nie tak jak Reema, którego jednak skreślałem w walce z JDS! Próbowałem wtedy byc jak najbardziej obiektywny i parę razy podkresliłem że Reem przegra z JDS. Teraz jest ta sama sytuacja - i obstawiam że wygra Conora, bo jest inteligentny, a skoro [...]
Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]
[...] siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne pierdoły, które nie [...]
[...] z rozrodczością i okresem wystąpi zawsze, gdy : a - jesz cholernie mało b- jesz cholernie niedoborowo c- masz cholernie dużo stresu oksydacyjnego i cholernie mało tkanki tłuszczowej przy okazji A nie wtedy, gdy: a- jesz dobrze b-pościsz całkowicie, a nie spożywasz skandalicznie mało c-jesz różnorodnie i gęsto odżywczo Gdzie Rzym a gdzie Krym?
[...] duzo lepiej mi wchodzi przy uzyciu stepu- ustawiam max. wysokosc i jest super. Bo jak nie to ewentualnie bys mogla kombinowac i podkladac cos pod sztange- zeby byla wyzej i wtedy lawka bedzie pasowac wysokoscia, ale to srednio wygodne rozwiazanie. Aha i jeszcze kwestia talerzy- nie wiem czy te co teraz uzywasz maja taka sama srednice jak duze, [...]
[...] klapsa i już byłam cała jego hahaha Słowem: rzygam tęczą!! Żeby nie przedłużać, tydzień się skończył, on wrócił do siebie, a teraz przebieram nóżkami do po-świąt, bo wtedy przeprowadzi się do mnie na stałe!! Tak, decyzja bardzo szybka, ale związek na odległość 400km nie ma szans i tylko w ten sposób możemy się przekonać czy to jest to :-D [...]
[...] z linkami do Waszych 3 osobnych testów, link taki (każdy do swojego tematu) też jesteście zobowiązani umieścić w swoim podpisie. pozdrawiam ps. jeżeli, któraś z wybranych osób będzie się ociągała z wysłaniem danych , niestety wtedy zastrzegam sobie prawo do zmiany nagrodzonej osoby i wyboru innej Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-08 01:03:51
[...] ala zrobie w innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo mocno mi , wsyztko szlo bardzo ladnie , zawsze jakos po tym xpandzie rozkrecam sie po pol godzinie wtedy mam duzo sily wiecej niz na poczatku jakos to zacyzna dzialac po czasie. ale wszystko wchodzi ladnie i czuje jak rosne ogolnie mam dosc juz diety [...]
[...] ciało, a potem masę to była by to syzyfowa praca. Przetrenuj mniej więcej takim planem z ok miesiąc, bądź dwa. Jak będą efekty to pisz na forum, jak nie to też pisz, wtedy pomyślimy co zmienić. Co do ciężaru, tak progresja powinna być. Mniej więcej taka, abyś miał zapas jednego bądź dwóch powtórzeń. Tzn robiąc 14 powtórzeń uginań sztangą [...]
Dokladnie tak jak Aleks. Niemozliwosc wbijania oleju z woda jest mitem, olej niejest w stanie spowolnic dzialania substancji, bo co by to znaczylo ? Ze jak wbijamy propa z winem to wino zacznie dzialac wtedy co prop, a jak z enanem to wtedy co enan ? Neee Mniej bolu, bo olej lagodzi wejscie subst w miesien i mniej klucia
[...] młodego wieku (niecałe 20lat ) i suplementacji DAA. Kortyzol też dość wysoko biorąc pod uwagę, że badanie nie było robione rano. Suplementuję także jod od wakacji, robiłem wtedy badanie i wyszło wysoko TSH, nisko T3 i wysoko T4. Wrzuciłem wtedy jod do suplementacji, a od końca grudnia także dijodotyronine (produkt T2 z SAN). W wakacje wyszła mi [...]
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
